Kabo - piszesz to wiesz. :-) Czyli Twoim zdaniem chłop żeni jakąś historię, podpiera ją nazwiskiem i tytułem pro-zawodnika, a ciemny lud kupuje i bije brawo? Absolutnie się na tym nie znam. Wiem tylko, że robienie tzw. masy jest wbrew naturze, a dieta bogata w tłuszcze to coś naturalnego, do czego ewoluowaliśmy. W którymś dzienniku padło hasło, że [...]
A ja sobie dzisiaj posłuchałem kolana. Mniej było, ale ciężary odrobinę większe. Nazywam to "objętością techniczną". Bez pogoni za niczym. Dobrze, że w ogóle znalazłem czas na takie zabawy. Dwoje dzieci mam na głowie. Poćwiczone. Na ławce 72 kg 10 x 10 weszły już bez komplikacji, ale klatkowska zapiekła. :-) Idę spać. FitNotes Workout - niedziela [...]
Do organizmu należy dostarczyć aminokwasy egzogenne tj. takie, których nie potrafi sobie sam wytworzyć. Cała reszta może być przydatna, ale nie musi. Mało białka - mało kłopotów. Wszystko jest białkiem. Nawet cząsteczki tłuszczu są lipoproteinami. :-) Każda komórka naszego ciała to białko. Potrzebujemy go codziennie tyle żeby zniwelować braki [...]
Przy tych frontach dajesz rade trzymac lapki pod sztanga? Fan - nie naśmiewaj się z bidy. :-D Jakich frontach? Toż to był regularny przysiad. :-D Ale bidę sobie wyhodowałem. Jakbym przeczytał dwie strony dalej, to może by nie było tak źle. Prawe kolano się buntuje. Nie bardzo mogę je zginać do kąta prostego nawet leżąc na plecach. Ból pod kolanem [...]
Próbowałem dzisiaj seksu z Bestią. Niestety. To ona była dominująca. Za wysokie progi. I choćby przyszło tysiąc atletów. I każdy zjadłby tysiąc kotletów. I każdy nie wiem jak się natężał... Nie poszło. Nawet nie zapachniało sukcesem. Będę drążył temat. Ławka. To chore. Znowu poszedłem w objętość i to na siłę. FitNotes Workout - poniedziałek 6th [...]
Ach te mamy... 5:00 rano, a one w pełnym makijażu. :-) I jakieś takie młode. Może to ja się starzeję. :-D Nieważne. Męczy mnie bezideowość. Czytam u TRI-ceratopsów o tych ich biegach, wyścigach itp. Czytam u Fana o ciężarach. U Gwida o krosfitach. U kettlarzy o kulkach. I zaczyna mnie doganiać brak celu. Zapomniałbym. O kratach na lato też czytam, [...]
Xzaar - zgadzam się z Tobą co do słowa. Niemal. Ale to niemal to już by nam pozwoliło przegadać całą noc. Lubię takie "niemal". Moja teza: Gdyby kilka lat temu pewien pulchny facet, który podjął decyzję od odchudzaniu, nie trafił na trenera pokroju Raczka i jego metod (czyli czysty, czyściutki) crossfit. To dzisiaj nie oglądalibyśmy jego wyczynów [...]
Prywatnie, ćwiczę jak uważam, MaGorze. Czasami jak wariat, czasami jak zalękniony histeryk - patrz rower. Jeśli chodzi o kontuzję - podsumowując wyszło na moje - konflikt przednio-boczny jest i się z nim biega. A że boli czasami? Trudno. Alternatywą jest stół, ale z tego, co się dowiadywałem, biegacze i lekarze unikają tego. Nigdzie nie znajdziesz [...]
Zagoniłem się. Jak ostatni pies. I to na obcej wsi. Wiodłem wysoce niemoralny i niesportowy styl życia. Ale za to jakże piękny i beztroski! Oj się wór ze zdarzeniami rozpruł na całej długości... Zdałem egzamin na wyższy stopień awansu zawodowego i to chyba najmniej ważna wiadomość. :-) Nieważne. Odsypiam z lekka. Trenuję cały czas. Głównie kettle [...]
Wszystko stoi na dobrej drodze, ale skoro ktoś rwie Krakena, to może zrobisz rwanie dwoma Krakenami?? Eeee... Smutne to, ale wczoraj pokonały mnie 2 x 20 kg w snatchu. Czy to Łagów, czy coś innego - nie było kopytka w barkach i już. Robiliśmy jakieś wyznaczniki pod program: Double Clean i potem Double Press: 12 rep - 8 rep - 5 rep No i bardzo [...]
Muszę się przyznać, że zaczynam odczuwać osłabienie na treningach i najmocniej wiążę to z miską i panującą w niej pustką. Muszę ustabilizować sytuację po Łagowie i wybrykach alko. Potem dokładam tłuszczu do miski. BTW będzie w okolicach 1:3:1, a przy intensywnym treningu nawet 1:4:1 Otóż wczoraj złamało mnie zupełnie podstępnie. Ewidentnie nie [...]
Nie. W zasadzie odkąd mi się skończył olej kokosowy, to nie biegam za kolejnym opakowaniem. Przy okazji pobytu w Warszawie kupię sobie w znajomym sklepie u Hindusów ze dwa słoiki. W podobnej cenie mogę w Lublinie kupić smalec gęsi, który bije Coco-jumbo na głowę pod względem wartości odżywczych. Problem jest taki, że zwyczajnie nie chce mi się [...]
Odważnie z tą stówką na zimno. Nie będę krakać bo jeszcze coś wykraczę a poza tym nie jestem wroną ;-) Smarowanie gwintów zakłada, że jesteś w cugu i ćwiczysz codziennie. Zresztą tam chyba jest taki warunek, że nie doprowadzasz do przemęczenia. To nie są sesje. Bałbym się robić rwania, bo to jednak potężny transfer energii z nóg nad głowę, przez [...]
Masło każde jak leci, byle było masłem. Kawy mam 330 ml - taka pojemność kawiarki. Dawka uderzeniowa masła robi robotę z apetytem. Tak myślę. A może się już przestawiłem. Właśnie zjadłem banana z rodzynkami i tahini. Po południu miałem ketony na buraczkowo. Trzeba było z tym walczyć. :-) Pewnie zaraz zasnę. W klubie miałem dzień luzu. Testowałem [...]
Noo, bo już się zastanawiałam gdzie Cię wcięło. Świetny pomysł z tym Intro! Wybierasz się może też? Po południu. Plan na MPress Tydzień: 1 / Trening: 1 Nie mam chęci rozpisywać pojedynczych repów. Kule: 28 (5 rep) - 32 (3 rep) - 36 (1-2-1 rep) Przerwy pomiędzy rękami: 2 min. Przerwy pomiędzy seriami: 3 minuty Więcej czekania niż ćwiczenia. [...]
Było groźnie. Przedwczoraj zrobiłem sobie lekki trening. Wszystko co wolno i co wskazane. Przysiady - niedużo i niezbyt ciężko Przy zdejmowaniu sztangi ze stojaka, do wiosła podkusiło mnie i zrobiłem sobie jedno powtórzenie wyciskania stojąc. Sprawdzałem wariant z jedną nogą lekko wysuniętą do przodu, a drugą cofniętą. Wszystko było OK, ale po [...]
Faktycznie niewiele się dzieje. Tylko nie pisz proszę, że należy robić "tylko tyle i aż tyle" :-D Nie będę Ci morałów prawił, ale ... porzuć alkohol i słodkości bo to zła droga, do treningów wracaj }:-( Panowie - ciągle coś się dzieje. Nie muszę nigdzie wracać, bo nie zabłądziłem. :-) Treningi się odbywają zgodnie z planem, rozpiską itp. Z tymi [...]
Jadę do Wawki i nie mam czasu na podsumowania, ale obiecuję się rozwinąć na temat pułapki myślenia bilansem. Chciałem uprościć obróbkę wideo i coś w kodekach pomieszałem. Teraz komputer widzi moje filmy jakby miało po 11h. Oczywiście adekwatnie do rozmiaru rezerwuje sobie pamięć i zasoby. Zawiesza komputer próba obróbki. Widio - niet. Wczoraj. Aj [...]
Z drugiej strony - są osoby, którym radykalna zmiana diety przyniosła pozytywne rezultaty Znam tylko osoby znane.. Bo nieznane mi się nie chwaliły :-) Rob Wolf - przeszedł z wegetarianizmu na paleo i odzyskał zdrowie i dobre samopoczucie. Scott Jurek - przeszedł na weganizm.. Pewnie z ciekawości, bo chciał jeść jak biegacze z Himalajów, czy z [...]
Gary Taubes - dziennikarz, nie medyk. Wydawnictwo Literackie - nie medyczne. Nie mam więcej pytań... ;) No a kto miał opublikować i zbadać? Książka to dziennikarstwo popularnonaukowe? Takie dziwne? Facet nie wchodzi w teorie tylko podsumowuje stan badań nad otyłością (nakłady na nie są ogromne, a - paradoksalnie - im więcej wydajemy, tym grubsze [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
